Завтра, 2 липня, за даними Центру прогнозування космічної погоди США, стовпчики показників магнітних бур сягнуть червоного рівня з К-індексом 5,3. Високою геомагнітна активність триватиме два дні.
За нині актуальним прогнозом, 3 липня К-індекс сягне 4,7.
Фахівці застерігають, що геомагнітна активність може змінюватися впродовж доби, тому важливо слідкувати за актуальними оновленнями прогнозу, які публікуються кілька разів на день.
Тому далекосяжні прогнози магнітних бур не мають сенсу.
Магнітні бурі можуть впливати на самопочуття, особливо у метеозалежних людей. Найчастіші симптоми: головний біль, слабкість, безсоння, дратівливість, зниження концентрації, підвищення артеріального тиску або загострення хронічних хвороб.
Дотримання елементарних правил допоможе поліпшити самопочуття під час магнітної бурі. При цьому не обов’язково вдаватися до певного лікування, важливо лише дотримуватися розміреного темпу життєдіяльності.
Режим і розслаблення
Спіть не менше 7–8 годин, бажано лягати і вставати в один і той самий час. Відпочивайте більше, уникайте перевтоми. Займайтеся дихальними вправами, йогою або медитацією. Обмежте стресові ситуації – вони можуть посилити симптоми.
Харчування і вода
Пийте більше води (1.5–2 л/добу), щоб підтримати тиск і обмін речовин. Вживайте легку їжу, багату на калій і магній: банани, курага, горіхи, вівсянка, зелень. Обмежте каву, алкоголь, жирне та солоне.
Фізична активність
Легкі навантаження, прогулянки на свіжому повітрі (особливо вранці). Уникайте інтенсивних тренувань – організму потрібен спокій.
